不規則な生活をしていると、生活のリズムが崩れて、自律神経が乱れてしまいます。すると大腸の煽動がうまくコントロールできなくなってしまい、便秘の原因となってしまいます。
最近では朝食を抜く若い人が増えているようです。朝から何も胃に入れず空っぽの状態だと、大腸を働かせるための命令が行かず、その結果、排便をする気になりません。大腸の働きを活発かさせるためにも、軽くても良いので何かしら口に入れるようにしましょう。
また、便秘改善のためには、規則正しい食事とともに食事内容について、考えることも大切です。現代では食事が欧米化し、肉食中心の食事となっている方がとても増えています。そのため昔に比べると排便の質・量とも減少してきています。食物繊維が摂れてないと便秘になりやすいです。食物繊維は人間の消化酵素の影響を受けにくく、消化吸収されずに大腸に届きます。この食物繊維が便のもととなり排便を助けてくれます。